Бігова доріжка – ідеальний варіант для тих, хто хоче залишатися активним вдома. Але важливо знати, як правильно почати тренування.

Поради для новачків:

  • Завжди починайте з розминки – 5 хвилин ходьби.

  • Не ставте одразу високої швидкості, почніть із 4–6 км/год.

  • Використовуйте нахил не більше 2–3% на початку.

  • Тривалість перших тренувань – 15–20 хвилин.

Рекомендація від TECOFIT:
Для схуднення бігайте в середньому темпі 30–40 хв, для підтримки форми – достатньо 20 хв швидкої ходьби кілька разів на тиждень.