Резинки та еспандери – універсальний інвентар, який замінює цілий спортзал. Вони доступні за ціною та підходять як новачкам, так і досвідченим спортсменам.

Чому це ефективно:

  • Створюють різний рівень опору.

  • Задіюють навіть глибокі м’язи.

  • Компактні та легкі – зручно брати з собою.

Прості вправи:

  • Присідання з резинкою над колінами – для ніг та сідниць.

  • Тяга еспандера до грудей – для спини.

  • Відведення руки вбік – для плечей.

Рекомендація від TECOFIT:
Починайте з легких резинок і поступово переходьте до більш жорстких. Регулярні тренування навіть по 15 хвилин дадуть відчутний результат.